czy od

Dziękuję wszystkim za komentarze i za motywacje :) Oczywiście zdaje Sobię sprawę, że budowanie sylwetki i to jeszcze bez zalania się jakoś bardzo to długi proces, lecz Cisnę tak już od sporego czasu i ciężko z efektami. Mierzę się, tak samo jak i ważę i patrzę w lustro :D Na tym bazuje i na progresie siłowym, który na każdym treningu jest [...]

A w domu ma sztangielki czy nie ma ? :) Bo z ciezkiego brniecia do przodu w uginaniu na sztandze bym nie rezygnowal, a dodalbym element podwojnie dzielony tylko do lap. Kaptur - Szrugsy sztanga, wersje power + sztangielka jednorecz bardzo ciezko + retrakcja kablem tez ciezko, lub sztanga + skosne sztangielki na koniec, na przepompowanie odwrotne [...]

To czyli za tydzien brac kreatyne i liczyc tygodnie od nowa czy poprostu po chorobie dalej kontynuować kreatynke ?

Nie dawno skonczyłem deke brac nie chce jej znowu walic. Poza tym cykl jest krotki stad pomysl na krotka deczke. Chcialem zrobic krotki cykl i sie odblokowac i odpoczac przez 3-4 miesiace od towaru zalezy ile organizm bedzie na to potrzebowac. Mozesz mi powiedziec dlaczego tak duzo mg wychodzi masteronu ?. W sensie jakbys mogl mi wyjasnic czemu az [...]

cześć. nazywam się anka. od zawsze fascynowal mnie boks. chcialabym go trenowac ale zastanawiam się czy jest taka możliwość bo wiecie... tylu facetów i jedna dziewczyna? :) odpiszcie na e-maila [email protected] chciałabym coś umieć wkońcu być w czymś dobra tym bardziej że boks mnie podnieca ;)

a czy hiit przypadkiem nie działa "w tym samym kierunku", hm? nie każe Świeżakom od razy rzucać się na głęboką wodę, ostatnio w dziale trening junior wrzucał przykładowy plan treningowy, dla osoby początkującej jeśli chodzi o hiit, proponuję zajrzeć... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 21:23:03

Czesc. Przepraszam pdaw ze sie wcinam ale nie moge zaczac tematu a moje pytanie posrednio sie z Twoim laczy wiec mam nadzieje ze mi wybaczysz. Mam pytanko co prawda doczytalem gdzies odpowiedz na moje pytanie ale chcialbym poznac wiecej opini.Pytanie proste i czesto powtarzane stack na pierwszy raz ? ogolnie w silce siedze juz sporo czasu ale w [...]

A moze ktos poleci jakies zastepstwo? Czy to musza byc jakiekolwiek platki dzien w dzien? Ja robie mojemu chudzielcowi koktaile owocowe. Miksuje banany, truskawki, sok, mleko i dodaje odzywke bialkowa. Koktail bogaty w wegle i bialko, miesnie mu rosna. Mozna kombinowac ze skladnikami w zaleznosci od diety..

To zależy od diety czy będzie zalewał. Bierz gainera.

najlepsza opcja to srodki o stezeniu 250 mg, wtedy kazda kreska to 50 mg i latwo nam dostosowac dawke danego srodka. Jednak w przypadku produktow piwnicznych nie liczylbym na to, ze tak precyzyjnie podasz sobie 180 mg srodka, oczywiscie teoretycznie powinno tak tam byc, jednak w praktyce moze byc tam 200 lub 130, zalezy czy labo jest przesypane, [...]

zadajac takie pytanie powinienes tez np dodac w jakim etapie sie znajdujesz np czy to redukcja czy masa ... ilosc antykatabolikow jest zalezna wlasnie od etapu w jakim sie znajdujesz

lepszy mocowany według mnie, może na początku przy pierwszych powtórzeniach utrzymasz żeby sie nie bujać, potem będziesz latać jak małpa. Na Mase jest dieta tak jak venc powiedział, trening daje tylko bodzieć żeby mięsnie rosły, a czy urosną zależy własnie od diety.

[...] Na poczatek proponuje wkleic na strone zawartosc postow: http://www.sfd.pl/temat130364/ http://www.sfd.pl/temat129814/ To taki kejuanowski elementarz statystyczny, ktory oczywiscie na www bedzie mozna uaktualniac czytelniej niz posta na forum. Do tego mozna by zrobic galerie zdjec z poszczegolnych gal K-1 (ponownie z postow z tego dzialu), [...]

Orzechy są ok, jedno jabłko też jest ok, czy jedno kiwi, morela,etc. Nie jest prawdą że tyjesz od owoców na noc, liczy się jednak bilans dnia,tygodnia, miesiąca... Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-10 07:29:10

I w 10 dniu od ostatniego strzała susty wjeżdżać z hcg? Czy proviron będzie w jakimś momencie potrzebny?

chciałbym używać po treningu. Nie wiem w jakich kwotach są odżywki i mam jeszcze pytanie brzuch szybciej urośnie od zbyt dużej ilośći białka czy weglow to tak z ciekawosci

Jak wracasz po dwóch latach to nie rób od razu 3 zestawów ćwiczeń dwa w zupełności wystarczą. Podstawowych ćwiczeń jak przysiad czy martwy ciąg dałbym spokojnie po 4-5 serii. Ten zestaw C usuń i skup się na podstawowych ćwiczeniach. W barkach w jednym masz wyciskanie hantli to w drugim sztangę.

Dzięki za odpowiedz tylko zastanawiam się czy ten boks to dobry pomysł, nie ma w nim walki nogami ani w parterze, a przecież noga jest dłuższa od ręki więc nie wiem co mam myśleć? Zależy mi na czymś co ma szanse w starciu z BJJ (tylko Boruta nie pisz że nic ) "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, [...]

[...] siłownię i idź na boks lub kickboks lub muay-thai. Opanujesz technikę uderzeń rękoma (podstawa w każdej walce - tego z książek ani filmów ani nawet od kolegów się nie nauczysz) a wtedy będziesz mógł szlifować formę na posiadanym worku. Ale podstawową zaletą będzie to, że na sparringach dosłownie "wtłuką ci do głowy" umiejętność [...]

[...] drążek do podciągania się i takie minimum sprzętu pozwali Ci na naprawdę wszechstronny trening. Cynik75 - 70 kg to nie dużo ale i nie mało. To średnia waga i jak chłopak poczyta coś o diecie, regeneracji i będzie uczciwie ćwiczył SW to nadbuduje sobie jeszcze trochę kilogramów. Jasne że 90-100 kg to fajna sprawa ale nie każdy ma od razu tyle. A [...]